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행복의 열매 > 마음, 쉼 
일상에서 겪는 다양한 심리적 고민을 조언하는 전문가 칼럼

마음, 쉼

작은 것으로 쌓아 올린
30일의 기적
마음, 쉼01
변화를 도모하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 무엇이든 용기 내어 시작하고 나면 자연스럽게 필요한 부분이 채워지는 경험을 하곤 합니다. 또 변화를 향한 크고 작은 도전은 자신감에도 긍정적 영향을 미친다고 하는데요, 한 사람의 경험담을 통해 우리 삶에도 변화를 만들어낼 수 있는 비결에 대해 알아봅니다.

글 이지앤웰니스(주)

변화를 도모하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 무엇이든 용기 내어 시작하고 나면 자연스럽게 필요한 부분이 채워지는 경험을 하곤 합니다. 또 변화를 향한 크고 작은 도전은 자신감에도 긍정적 영향을 미친다고 하는데요, 한 사람의 경험담을 통해 우리 삶에도 변화를 만들어낼 수 있는 비결에 대해 알아봅니다.

글 이지앤웰니스(주)

변화를 위해 선택한 루틴 버리기

삶의 변화를 위한 핵심은 당연하게 여겨지는 루틴을 버리고 지금 당장 새로운 일을 시작하는 것입니다. 그것이 아주 사소하고 대단한 것이 아니더라도 말입니다. 간혹 더 많은 사전 준비가 필요한 것처럼 느껴져 시작을 미루게 되는 경우도 있지만, 사실 무언가를 시작하기에 완벽한 때는 존재하지 않습니다. 변화를 위한 마음이 간절하다면, ‘just do it!’ 그냥 그것을 하기만 하면 되는 것이지요. 물론 사전 준비가 필요할 수도 있지만, 무엇이든 일단 시작부터 하면 분명 더 합리적인 방법으로 채워나갈 방도가 생기기 마련입니다.
구글 전(前) 총괄 엔지니어 맷 커츠(Matt Cutts)는 쳇바퀴 돌듯 반복되는 일상에 스스로 갇혀 있다는 생각에 30일 동안 새로운 것에 도전하기로 마음먹었습니다. 이는 당시 30일 동안 맥도날드 햄버거만 먹는 것을 찍은 다큐멘터리 영화 ‘슈퍼 사이즈 미(Super size me)’에서 영감을 받은 것으로, 맷 커츠는 가장 먼저 30일 동안 자신의 삶에 더할 것과 뺄 것의 목록을 작성했습니다. 자전거로 출퇴근하기, 하루 1만 보 걷기, 매일 한 장씩 사진 찍기, 소설 쓰기는 더하고, TV와 설탕, 트위터와 카페인은 과감히 빼기로 결정했습니다. 그리고 30일 후! 맷 커츠의 삶에 어떤 변화가 있었을까요.

마음, 쉼02
마음, 쉼02
실천이 변화의 핵심

먼저 맷 커츠는 매일 사진 찍는 습관을 통해 시간을 의미 있게 써야 한다는 것을 깨달았습니다. 30일 동안 찍은 사진을 보며 자신이 어디에서 무엇을 했는지 정확하게 기억해 냈기 때문입니다. 즉 시간을 무턱대고 흘려보내기만 할 것이 아니라 더 기억에 남는 순간으로 만들어야 할 필요성을 알게 된 것입니다.
또 다른 변화는 다양한 도전을 시도하면서 자신감과 모험심이 크게 향상되었다는 것입니다. 이에 대해 맷 커츠는 책상 앞에만 앉아 있던 컴퓨터 괴짜가 매일 1만 보 이상을 걷고, 자전거로 출퇴근하는 작은 도전을 통해 아프리카에서 가장 높은 산인 킬리만자로를 등반하는 기적까지 일어났다고 이야기합니다. ‘30일 도전’ 이전에는 모험심이라고는 눈곱만큼도 없었는데 말입니다.
그러나 이런 과정에서 맷 커츠가 무엇보다 크게 깨달은 것이 있다면, 작지만 계속해서 실천할 수 있는 것이야말로 변화를 이끌어내는 핵심이라는 것입니다. ‘30일 동안만 해보지, 뭐!’ 하는 가벼운 마음으로, 마치 재미있는 게임을 하듯 도전하는 것이지요. 실제로 이 기간에 맷 커츠는 5만 자 분량의 소설을 한 편 완성했고, 의미 없이 뉴스를 검색하던 습관을 완전히 끊었다고 합니다. 다시 말하면, 30일이라는 기간은 새로운 습관을 붙이기에도, 낡은 습관을 버리기에도 충분한 시간입니다.

나를 뛰어넘는 것은 오로지 나 자신

우리 삶을 돌아보면, 새로운 출발을 가로막는 가장 큰 장애물이 바로 나 자신일 때가 참 많습니다. 특히 해가 바뀌어 부서 이동과 조직 개편으로 새로운 사람들과 팀을 이루거나 이전과는 전혀 다른 업무를 맡게 되면 우리는 쉽게 주눅이 들곤 합니다. 익숙지 않은 것에서 오는 불안과 잘해야 한다는 압박, 과거에 했던 실수로 새로운 사람들이 나를 어떻게 평가할지 두려운 마음이 증폭되기도 하지요.
이런 때일수록 우리는 의식적으로라도 스스로를 가볍게 만들 필요가 있습니다. 실수를 줄이기 위한 분석도, 더 잘하기 위한 사전 준비도 모두 생략하고, 일단 한 번 30일 동안만 도전해 보는 것입니다. 이것조차 무겁게 느껴진다면 일주일, 아니 어쩌면 오늘 하루로 시간을 더 쪼개 볼 수도 있습니다. 완벽하려고 애쓰는 동안 새로운 출발이 자꾸 뒤로 미뤄지도록 내버려두지 마세요. 성공은 100점짜리 시험지가 아니라 그것을 위해 쌓아 올린 시간에 숨겨져 있습니다.케이 로고 이미지

마음, 쉼03
나를 뛰어넘는 것은 오로지 나 자신

우리 삶을 돌아보면, 새로운 출발을 가로막는 가장 큰 장애물이 바로 나 자신일 때가 참 많습니다. 특히 해가 바뀌어 부서 이동과 조직 개편으로 새로운 사람들과 팀을 이루거나 이전과는 전혀 다른 업무를 맡게 되면 우리는 쉽게 주눅이 들곤 합니다. 익숙지 않은 것에서 오는 불안과 잘해야 한다는 압박, 과거에 했던 실수로 새로운 사람들이 나를 어떻게 평가할지 두려운 마음이 증폭되기도 하지요.
이런 때일수록 우리는 의식적으로라도 스스로를 가볍게 만들 필요가 있습니다. 실수를 줄이기 위한 분석도, 더 잘하기 위한 사전 준비도 모두 생략하고, 일단 한 번 30일 동안만 도전해 보는 것입니다. 이것조차 무겁게 느껴진다면 일주일, 아니 어쩌면 오늘 하루로 시간을 더 쪼개 볼 수도 있습니다. 완벽하려고 애쓰는 동안 새로운 출발이 자꾸 뒤로 미뤄지도록 내버려두지 마세요. 성공은 100점짜리 시험지가 아니라 그것을 위해 쌓아 올린 시간에 숨겨져 있습니다.케이 로고 이미지

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